ANUSARA Gold Series

Diese Masterclasses finden nur online via Zoom statt.

ANUSARA Gold Series: Shine Your Light

Diese Online-Masterclass-Serie ist ideal für erfahrene Yoga-Praktizierende, die Anusara Yoga kennenlernen möchten und bietet aber auch denjenigen, – die bereits mit Anusara vertraut sind – die Möglichkeit, mit Barbra live zu üben und dabei zu erfahren, wie sie mit den universellen Prinzipien der Ausrichtung arbeitet und in ihrer Praxis anwendet.

Diese Methode der Ausrichtung basiert auf der Biomechanik und gibt dir die Werkzeuge an die Hand, um optimal mit deiner Anatomie zu arbeiten – für eine schmerzfreie und nachhaltige Asanapraxis.

Barbra unterrichtet diese 4-teilige Serie auf deutsch live aus Bali. Das Ziel ist es, deine Asanapraxis mit den Vorteilen der therapeutischen Ausrichtung neu zu beleben. Jede der vier Klassen wird von einem lebensbejahenden Thema getragen, das in der tantrischen Philosophie verwurzelt ist – der Essenz des Anusara Yoga.

Bonus für Yogalehrer:innen:
Wenn du eine oder alle vier Klassen buchst, bist du am Freitag, den 3. März, von 19 bis 21 Uhr zur kostenfreien Live-Session mit Barbra herzlich eingeladen.

In dieser Live-Session bietet Barbra dir die Möglichgkeit, dich mit ihr persönlich über Themen wie zum Beispiel der Ausrichtung, der tantrischen Philosophie oder der Anusara-Lehrmethodik auszutauschen und auch deine Frage zu stellen, die dir dazu vielleicht gerade auf dem Herzen liegt. Mache es dir dafür mit einer Tasse Tee zu Hause gemütlich und profitiere von der Unterstützung der Gemeinschaft und Barbras 25-jähriger Erfahrung in ihrer Arbeit mit unterschiedlichen Menschen im Yogaraum.

Masterclass 1: The Lightness of Being

Sonntag, 05.02.2023 – 9.00 bis 11.00 CET/Berlin

Leichtigkeit und Freude sind ein Teil unserer Natur, – sie sind sogar unsere Essenz. In dieser Klasse entdeckst du, wie du deine Asanapraxis so anpassen kannst, um diese Qualität der freudvollen Leichtigkeit zu erfahren und zu verkörpern.

Diese Masterclass bietet dir dafür eine Einführung in das erste Prinzip des Anusara Yoga: „Open to Grace”. Lerne und vor allem erfahre im eigenen Körper, wie dieses philosophische Konzept kreativ auf die Ausrichtung des Körpers und auch auf das Leben angewendet werden kann.

Wir werden dafür mit „Inner Body Brightness” üben (von innen heraus leuchten) und uns darauf konzentrieren, wie du mit Eleganz und Leichtigkeit Übergänge von einer Asana zur anderen schaffst und mit Anmut das Fundament setzt.

Masterclass 2: Healthy Boundaries

Sonntag, 12.02.2023 – 9.00 bis 11.00 CET/Berlin

Um gesunde Grenzen zu setzen, sollten wir wissen, wann wir „Ja” und wann wir „Nein” sagen müssen. Entdecke in dieser Klasse, wie du spielerisch mit deinem Körper „Ja” und „Nein” sagen kannst.

„Nein“ ist die Muskuläre Energie, der zusammenziehende Energiefluss und das zweite Prinzip des Anusara Yoga. „Ja” ist die Organische Energie, der ausgedehnte Energiefluss und das fünfte Prinzip. Indem du beide Prinzipien anwendest, schaffst du gesunde Grenzen für deine Gelenke, während du von „innen heraus” erfährst, wie sicher, beruhigend und freiheitsfördernd sich gesunde Grenzen im Leben anfühlen.
Du lernst und erfährst im eigenen Körper, wie du ein gesundes Gleichgewicht zwischen Stabilität und Flexibilität schaffst und wie du Kraft einsetzt, um Offenheit in deinen Haltungen zu erzeugen.

Masterclass 3: The Beauty of Balance

Sonntag, 19.02.2023 – 9.00 bis 11.00 CET/Berlin

Wusstest du, dass das Ziel der Anusara Ausrichtungsprinzipien ist, dass du dich gut fühlst? In dieser Masterclass lernst du die Innere und Äußere Spirale kennen, das dritte und vierte Prinzip des Anusara Yoga. Wenn du diese beiden Handlungen in dem Maße anwendest, wie es für deinen Körper richtig ist, entsteht ein Gefühl der Harmonie für deine Hüften, dein Becken und deinen unteren Rücken.

Die Innere Spirale ist eine Aktion der Beine, die die Basis des Beckens weitet und die lordotische Kurve verstärkt. Die Äußere Spirale ist eine zusammenziehende Aktion, die im hinteren Teil des Beckens beginnt und sich über die Sitzknochen und das Steißbein zu den Füßen hinunterbewegt. Zusammen geben dir diese beiden Prinzipien die Werkzeuge an die Hand, um eine Erfahrung von Gleichgewicht und Schönheit für deinen unteren Rücken zu schaffen.

Schüler, die eher etwas steifer im Körper sind sind, profitieren sehr von diesen Prinzipien, da die Anwendung der Spiralen das Tor zu tieferen Bewegungen in Vorwärtsbeugen öffnen. Für Schüler, die eher hyperflexibel sind, werden Vorwärtsbeugen sicherer und stärker.

Masterclass 4: Fine Tuning With Loops

Sonntag, 26.02.2023 – 9.00 bis 11.00 CET/Berlin

Lerne in dieser Klasse zwei wunderbare Prinzipien kennen: den Schulter- und den Nieren-Loop. Die Loops sind noch feinere Ausrichtungsprinzipien, die die Kraft und Offenheit des Oberkörpers fördern.

Der Schulter-Loop hilft dir bei der feineren Ausrichtung des oberen Rückens und der Schultern. Deine Fähigkeit, einen bewussteren Zugang zur Bewegung deiner eher steifen Brustwirbelsäule in Rückbeugen zu bekommen, wird erhöht.
Der Nieren-Loop erhöht die Stabilität des mittleren Rumpfes und des Bauches und öffnet gleichzeitig den mittleren Rücken und den Nierenbereich.

Kursgebühren

Die Teilnahme an den ANUSARA Gold Series kostet:
1 Klasse: 39,- Euro
Package: 139,- Euro (alle 4 Klassen)

Deine Lehrerin

Barbra Noh

Experienced Certified Anusara Teacher

Ich bin in Seoul, Südkorea, geboren und in Melbourne, Australien, aufgewachsen. Meine beiden Eltern sind engagierte Kampfkünstler, hochrangige Taekwondo-Praktizierende und waren meine ersten Bewegungslehrer. Sie lehrten mich, wie man ein hingebungsvoller Schüler wird.

Als ich 12 Jahre alt war, tauchte ich in das Studium des Tanzes ein. Ich wurde am Victorian College of the Arts in Ballett und zeit-genössischem Tanz ausgebildet und schloss mein Studium an der National Theatre Ballet School in Melbourne ab, bevor ich nach Europa ging. Mit 19 Jahren war ich bereit, meinen Traum, eine professionelle Tänzerin zu werden, zu verwirklichen und arbeitete viele Jahre lang an europäischen Theatern.

Meine Leidenschaft für Yoga hat mich im Jahr 2000 dazu geführt, Yogalehrerin zu werden. Seit 20 Jahren reise ich von München aus in alle Welt, um Yoga zu unterrichten. Die Kraft des Yoga und die großartigen Lehrer, bei denen ich das Glück hatte, zu studieren, haben mich dazu inspiriert, in allen Aspekten des Yoga-Unterrichts nach Exzellenz zu streben: Von meiner eigenen Praxis über die Unterstützung von Schülern bis hin zur Betreuung von Lehrern, die ihr volles Potenzial entdecken und leben wollen.

Mein Yoga-Hintergrund umfasst dabei eine breite Palette von Stilen und Traditionen; darunter Sivananda, Iyengar, verschiedene Vinyasa-Stile, Vinyasa Krama in der Krishnamacharya-Tradition und Vipassana-Meditation.

Als ich 2006 mein Studium des Anusara-Yoga begann, haben sich meine Praxis und mein Unterricht vollständig verändert. Seit 2011 bin ich zertifizierte Anusara-Yogalehrerin. Heute trage ich zusätzlich die Titel „Experienced Certified Anusara Yoga Teacher (ECAT)” bei der Anusara School of Hatha Yoga. Mein Schwerpunkt liegt auf der Lehrmethodik, dem Ayurveda und dem therapeutischen Yoga.

Im Jahr 2013 habe ich den Studiengang „Working with People: A Psychology of Awakening“ unter der Leitung von Rafia Morgan und Turiya Hannover – den Gründern des „Path of Love“ – absolviert. Meine Teilnahme am Path of Love-Prozess war lebensverändernd und hat meine Herangehensweise an die Leitung von Gruppen stark beeinflusst.

Im Jahr 2014 wurde ich neben Kimmana Nichols und Sebastian Bruno Mitbegründerin von ThaiVedic. ThaiVedic ist ein einzigartiger Ansatz für Yoga und Heilung, der Körperarbeit, Ayurveda und Yoga integriert. Dieses System ist die Verwirklichung unseres Bestrebens, unser gesammeltes Wissen über Gesundheit und Selbstpflege aus einer ganzheitlichen, traditionellen Medizinperspektive im Rahmen einer Ausbildung zu teilen. Meine Rolle ist es dabei, die Yoga- und die strukturellen Therapieteile unseres Lehrplans zu leiten.

In 2015 erschien die deutsche Ausgabe meines Buches „Yoga – Mit Kraft und Anmut leben” (2019 erschien die dritte und erweiterte Neuauflage). Es war der Prozess des Schreibens selbst, der mich zu dem Namen „Strength & Grace Yoga“ inspirierte - Yoga für Kraft und Anmut - um meine Herangehensweise an Yoga zu beschreiben. „Strength & Grace Yoga” ist Anusara plus ... Alles, was Barbra interessiert!

Zu der soliden Basis von Anusara-Yoga füge ich weiterhin meine Praxis und meinen Unterricht hinzu, entwickle sie weiter und weiter … Ich liebe es, meine eigenen Trainings und Ausbildungsprogramme zu kreieren und zu gestalten. Vor allem ist mein Unterricht von meiner eigenen Praxis, meinen Beobachtungen und meinem Dialog mit Schülern auf der ganzen Welt in den letzten 20 Jahren geprägt.

Du wirst meinen Unterricht kontemplativ und doch kraftvoll und dynamisch empfinden und erleben; herausfordernd und mit Humor gespickt. Es ist mein großer Wunsch, dich als Student zu einer gesünderen und glücklicheren Beziehung zu deinem Körper und Geist zu führen. Ich bin überzeugt, dass wir durch ein tieferes Bewusstsein über uns selbst, unseren eigenen angeborenen Wert schätzen lernen.

Wenn du mit mir studierst, wird deine Verbindung mit deinem Körper gestärkt. Du wirst dich inspiriert fühlen, auf seine Intelligenz zu hören und lernen, wie du eine körperliche Erfahrung machen kannst, die sich ausgeglichen und gesund anfühlt. Du wirst ein Gefühl der Ganzheit und Einzigartigkeit als menschliches Wesen gewinnen, wenn du eine Wertschätzung für dein körperliches und geistiges Selbst – im Zusammenhang mit allen Emotionen und Erfahrungen – entwickelst.

Barbra teilt ihr Wissen darüber, wie du deine körperliche Yogapraxis therapeutisch und nährend für deine individuellen Bedürfnisse gestaltest.

Praktische Hinweise

Voraussetzung für deine Teilnahme

Das Training ist für jede:n geeignet, der bei guter Gesundheit ist.

Aufzeichnungen der Online-Sessions

Die Aufzeichnungen jeder Unterrichtseinheit werden für 6 Tage verfügbar sein.
Das bedeutet: falls du Live mal nicht dabei sein kannst, hast du die Möglichkeit, dir die Aufzeichnung später anzuschauen.

Zoom-Link

Für deine Teilnahme über Zoom beachte bitte folgende Schritte:

15 Minuten vor Beginn der Klasse ist der Zugang zur Online-Übertragung verfügbar. Gehe dazu in deinem Eversports-Konto in „Meine Buchungen” und klicke auf „Jetzt zur Online-Übertragung”, um auf die entsprechende Seite weitergeleitet zu werden.
Bei einigen Streaming-Anbietern (z.B. Zoom) ist es möglich, dass Teilnehmer:innen sich gegenseitig sehen können. Es ist aber theoretisch möglich die Kamerafunktion zu deaktivieren. Der Name, den du beim Betreten des Online-Meeting-Raums angibst, wird anderen Teilnehmer:innen angezeigt. Du kannst deinen Namen aber jederzeit gerne anpassen (z.B. nur die Initialen).
Bitte beachte: Je nach Klasse oder Sportanbieter können individuelle Regeln für die Online-Teilnahme gelten.

Allgemeine Geschäftsbedingungen und Stornoregeln

Alle wichtigen Informationen der Ausbildung findest du in unseren AGB

Anmeldung

Deine Anmeldung und die Rechnungsstellung erfolgt über Eversports.

Melde dich bitte hier bei Eversports an